Nathaniel Branden The Six Pillars Of Self Esteem

Hé jij! Even een momentje? Zit je lekker met je koffie (of thee, no judgment)? Laten we het eens hebben over iets tofs, iets dat je leven een stukje awesome-er kan maken: je zelfvertrouwen. En dan heb ik het niet over "ik rock in deze skinny jeans" zelfvertrouwen, maar het diepere, "ik ben genoeg zoals ik ben" soort zelfvertrouwen. Klinkt goed, toch?

Enter Nathaniel Branden. Nooit van gehoord? Maakt niet uit! Deze man was een psycholoog die zich helemaal stortte op zelfvertrouwen. En hij kwam met een super handig model: De Zes Zuilen van Zelfvertrouwen. Een soort zelfvertrouwen-bouwpakket, zeg maar. Alsof je bij de IKEA een handleiding krijgt, maar dan voor je innerlijk. (Alleen hopelijk minder frustratie dan bij die Billy boekenkast...)

De Zuilen, baby!

Oké, laten we die zuilen eens bekijken. Elk van deze zuilen is een soort skill, een manier van zijn die je kunt oefenen en verbeteren. Zie het als spieren die je traint in de zelfvertrouwen-gym! Ben je er klaar voor?

1. Bewust Leven

De eerste zuil: Bewust leven. Klinkt ingewikkeld? Valt mee! Het betekent eigenlijk gewoon: let op wat je doet, denkt en voelt. Wees aanwezig in je eigen leven. Alsof je de hoofdpersoon bent in je eigen film (en niet een figurant die per ongeluk in beeld loopt).

Ben jij bijvoorbeeld iemand die op de automatische piloot leeft? Die de dag doorkomt zonder er echt bij stil te staan? Dan is dit jouw uitdaging. Stel jezelf vragen: Wat doe ik? Waarom doe ik het? Wat voel ik hierbij? Word een detective in je eigen leven!

Pro-tip: Begin klein. Neem elke dag 5 minuten de tijd om gewoon even stil te staan en te observeren. Geen telefoon, geen tv, gewoon jij en je gedachten. Wedden dat je verrast bent wat er allemaal in je omgaat?

2. Zelfacceptatie

Oké, volgende zuil: Zelfacceptatie. Misschien wel de moeilijkste, maar ook de meest bevrijdende. Het betekent simpelweg: jezelf accepteren zoals je bent. Met al je goede en slechte kanten. Ja, ook met die rare gewoonte om 's nachts te snacken. We hebben het allemaal. 😉

Het is niet hetzelfde als jezelf perfect vinden. Het is ook niet hetzelfde als opgeven en zeggen "Ik ben nu eenmaal zo, ik kan er niks aan doen". Het is wel eerlijk zijn tegen jezelf. Erkennen dat je bepaalde dingen nog moet leren, maar dat je als persoon waardevol bent, hier en nu.

Stel jezelf de vraag: Wat vind ik moeilijk om aan mezelf te accepteren? En wat kan ik doen om milder naar mezelf te zijn? Wees je eigen beste vriend(in)!

3. Zelfverantwoordelijkheid

Zuilen nummer drie: Zelfverantwoordelijkheid. Dit gaat over het nemen van verantwoordelijkheid voor je eigen keuzes en acties. Niet de schuld geven aan anderen, niet klagen over omstandigheden, maar zelf aan het roer staan van je leven.

Het is soms makkelijker om de schuld te geven aan je baas, je partner, je ouders, het weer... Maar uiteindelijk heb je zelf de controle over hoe je reageert op die dingen. En dát is waar je kracht ligt. Jij bepaalt hoe jouw verhaal zich ontvouwt.

Een oefening: Denk aan een situatie waarin je jezelf hebt zien als slachtoffer. Wat had je anders kunnen doen? Welke verantwoordelijkheid kon je nemen? Zelfs kleine stapjes maken een groot verschil!

4. Zelfbewustzijn

Op naar zuil nummer vier: Zelfbewustzijn. Dit is een beetje vergelijkbaar met bewust leven, maar dan meer gericht op je eigen gedachten en gevoelens. Weten wat je sterke en zwakke punten zijn, wat je drijft, wat je waarden zijn. Ken jezelf!

Hoe beter je jezelf kent, hoe beter je beslissingen kunt nemen die bij je passen. Hoe minder je je laat beïnvloeden door wat anderen van je verwachten. En hoe meer je je eigen pad kunt volgen. Klinkt goed, toch? Alsof je je innerlijke GPS aanzet!

Tip: Houd een dagboek bij. Schrijf over je gedachten, je gevoelens, je dromen. Lees er af en toe terug in en je zult patronen ontdekken. Je leert jezelf beter kennen, beloofd!

5. Doelgericht Leven

Zuilen nummer vijf: Doelgericht leven. Dit betekent dat je doelen hebt in je leven, iets waar je naartoe werkt. Iets dat je energie geeft en je motiveert om 's ochtends uit bed te komen. Het hoeven geen mega-grote, levensveranderende doelen te zijn. Kleine doelen zijn ook goed! (Zoals vandaag die stapel was wegwerken, yes!)

Het gaat erom dat je het gevoel hebt dat je ergens naar toe beweegt, dat je iets creëert, dat je impact hebt. Het geeft je leven betekenis en richting. En dat is super belangrijk voor je zelfvertrouwen. Je voelt je competent en bekwaam als je merkt dat je dingen kunt bereiken.

De vraag is: Wat zijn jouw doelen? Wat wil je bereiken? Maak ze SMART: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdsgebonden. En begin gewoon!

6. Integriteit

En last but not least, zuil nummer zes: Integriteit. Dit gaat over eerlijk zijn tegen jezelf en anderen. Leven volgens je eigen waarden en principes. Doen wat je zegt dat je zult doen. Je woord houden. Ook als het moeilijk is.

Als je integer bent, kun je jezelf in de spiegel aankijken en zeggen: "Ik ben een goed mens". En dat is een enorme boost voor je zelfvertrouwen. Het geeft je een gevoel van innerlijke rust en harmonie. Alsof alles op zijn plek valt.

Denk erover na: Leef je in lijn met je waarden? Zijn er gebieden in je leven waar je compromissen sluit die je eigenlijk niet wilt sluiten? Wat kun je doen om meer integer te leven?

Dus... Wat nu?

Zo, dat waren ze! De zes zuilen van zelfvertrouwen. Best veel informatie, hè? Maar hopelijk heb je er iets aan gehad. Onthoud: het is een proces. Het kost tijd en oefening om deze zuilen te versterken. Maar het is het helemaal waard.

Zie het niet als een checklist die je moet afwerken, maar als een kompas dat je de weg wijst. Gebruik het om je eigen leven vorm te geven, om je eigen kracht te ontdekken, om je eigen zelfvertrouwen op te bouwen. Jij kunt dit!

En nu, hup! Terug naar je koffie (of thee). En begin vandaag nog met het bouwen aan je eigen zelfvertrouwen-paleis. Ik geloof in je!