Liefdesbang Overwin Verlatingsangst En Bindingsangst

Hé jij daar! Voel je je soms alsof je danst met de liefde, maar dan wel met twee linker voeten? Dat je enerzijds heel graag een relatie wilt, die heerlijke connectie en intimiteit, maar anderzijds een soort onzichtbare muur optrekt zodra het écht serieus wordt? Welkom bij de club! Laten we het eens hebben over liefdesbang: de angst voor de liefde die zich uit in verlatingsangst en bindingsangst. Klinkt ingewikkeld? Valt reuze mee!

Waarom je hier om zou moeten geven? Nou, stel je voor: je ziet iemand die je echt leuk vindt. Jullie hebben geweldige gesprekken, de vonken vliegen er vanaf... Maar dan begint die stem in je achterhoofd te fluisteren: "Straks verlaten ze me toch", of "Wat als ik niet goed genoeg ben?", of "Het wordt vast toch niks." BAM! Weg romantiek, hallo stress. Het is alsof je de mooiste bloem in de kiem smoort. En dat is zonde, toch?

Verlatingsangst: Het spook van het vertrek

Verlatingsangst is eigenlijk heel simpel: de diepgewortelde angst om in de steek gelaten te worden. Het is alsof je constant checkt of de achterdeur nog wel op slot zit, terwijl je eigenlijk lekker op de bank zou willen zitten met een kop thee. Het kan zich uiten in allerlei vormen:

• Klampgedrag: Je wilt constant bij je partner zijn, appt ze de hele dag door en voelt je onrustig als je even geen contact hebt. Denk aan dat puppy-achtige gedrag, maar dan net een tikkeltje te intens.
• Jaloersie: Je checkt stiekem de telefoon van je partner, vraagt constant naar hun whereabouts en voelt een steek van jaloezie als ze met iemand anders praten.
• Overdreven pleasen: Je doet alles om je partner tevreden te stellen, zelfs als dat ten koste gaat van jezelf. Je bent bang dat ze anders boos worden of vertrekken.
• Negatieve gedachten: Je denkt constant dat je partner je niet meer leuk vindt, dat ze je gaan verlaten, of dat je niet goed genoeg bent.

Herkenbaar? Geen paniek! We hebben allemaal wel eens onzekere momenten. Maar als deze angst je relaties beheerst, dan is het tijd om er iets aan te doen.

Waar komt die angst vandaan?

Vaak is verlatingsangst terug te voeren naar ervaringen uit het verleden. Denk aan:

• Een moeilijke jeugd: Misschien heb je als kind verwaarlozing meegemaakt, of zijn je ouders gescheiden. Dit kan ervoor zorgen dat je je onveilig voelt in relaties.
• Vorige relaties: Als je in het verleden bent verlaten of bedrogen, kan dat een diepe wond achterlaten. Je bent dan extra gevoelig voor signalen van afwijzing.
• Laag zelfbeeld: Als je weinig zelfvertrouwen hebt, denk je sneller dat je niet de moeite waard bent om van te houden.

Het is belangrijk om compassie te hebben voor jezelf. Je bent niet raar of gek. Je angst is een reactie op ervaringen die je hebt meegemaakt.

Bindingsangst: De vlucht naar vrijheid

Bindingsangst is het tegenovergestelde van verlatingsangst. Het is de angst om je vast te leggen, om commitment aan te gaan. Mensen met bindingsangst kunnen heel goed verliefd worden, maar zodra de relatie serieuzer wordt, slaan ze op de vlucht. Het is alsof ze steeds net op tijd de noodrem aantrekken voor de trein vertrekt.

Hoe ziet bindingsangst eruit?

• Afstand creëren: Je bent emotioneel afstandelijk, vermijdt diepe gesprekken en laat je partner niet te dichtbij komen.
• Idealisering van vrijheid: Je bent voortdurend bezig met je eigen vrijheid en onafhankelijkheid. Je bent bang dat een relatie je beperkt.
• Sabotage: Je zoekt (onbewust) ruzie met je partner, flirt met anderen of doet dingen die de relatie in gevaar brengen.
• Relatie na relatie: Je begint vaak nieuwe relaties, maar breekt ze snel weer af. Je bent altijd op zoek naar "iets beters".

Misschien denk je nu: "Maar ik wíl toch gewoon vrij zijn?" En dat is prima! Maar als je telkens weer vlucht zodra het serieus wordt, is het de moeite waard om te onderzoeken waar die angst vandaan komt.

De wortels van bindingsangst

Net als verlatingsangst, heeft bindingsangst vaak een oorsprong in het verleden:

• Traumatische relaties: Misschien heb je een relatie meegemaakt waarin je je verstikt voelde, of waarin je partner je controleerde.
• Angst voor intimiteit: Misschien vind je het moeilijk om je kwetsbaar op te stellen en je emoties te delen.
• Voorbeeld van de ouders: Als je ouders een ongezonde relatie hadden, kan dat je beeld van relaties hebben beïnvloed.

Het is belangrijk om te onthouden dat bindingsangst niet betekent dat je niet van iemand kunt houden. Het betekent alleen dat je bepaalde angsten en overtuigingen hebt die je tegenhouden.

Liefdesbang: Een mix van beide?

Het grappige is dat verlatingsangst en bindingsangst vaak hand in hand gaan. Je kunt liefdesbang zijn, wat betekent dat je én bang bent om verlaten te worden, én bang bent om je vast te leggen. Het is alsof je aan een elastiek trekt: je wilt heel graag dichtbij zijn, maar zodra je te dichtbij komt, schiet je weer terug.

Denk aan een date. In het begin is alles spannend en leuk. Je voelt de vlinders en geniet van de aandacht. Maar zodra je begint te voelen dat de ander serieus wordt, komt de paniek. Je bedenkt excuses om de volgende date af te zeggen, of je begint afstand te creëren. Maar zodra je de ander kwijt dreigt te raken, slaat de verlatingsangst toe. Je voelt je onzeker en bang om alleen te zijn. En zo begint de cirkel weer van voor af aan.

Wat kun je eraan doen?

Gelukkig is liefdesbang niet iets waar je mee hoeft te leren leven. Er zijn genoeg manieren om je angsten te overwinnen en gezonde relaties op te bouwen. Hier zijn een paar tips:

• Erken je angst: De eerste stap is erkennen dat je een probleem hebt. Wees eerlijk tegen jezelf over je angsten en patronen.
• Zoek de oorzaak: Probeer te achterhalen waar je angst vandaan komt. Welke ervaringen hebben je gevormd? Een therapeut kan je hierbij helpen.
• Werk aan je zelfbeeld: Hoe meer je van jezelf houdt, hoe minder afhankelijk je bent van de goedkeuring van anderen. Doe dingen waar je goed in bent, en omring je met mensen die je steunen.
• Communiceer: Praat met je partner over je angsten. Vertel ze wat je nodig hebt en wees eerlijk over je grenzen. Open communicatie is de basis van elke gezonde relatie.
• Daag je gedachten uit: Vaak zijn onze angsten gebaseerd op irrationele gedachten. Vraag jezelf af of je gedachten wel kloppen. Is er bewijs voor? Of is het gewoon een scenario dat je in je hoofd afspeelt?
• Zoek professionele hulp: Een therapeut kan je helpen om je angsten te verwerken en gezonde coping mechanismen te ontwikkelen.

Het overwinnen van liefdesbang is een proces. Het kost tijd en moeite. Maar het is het waard! Stel je eens voor hoe het zou zijn om een relatie te hebben waarin je je veilig, geliefd en verbonden voelt. Een relatie waarin je jezelf kunt zijn, zonder angst of twijfel. Dat is toch wat we allemaal willen?

Dus, adem in, adem uit, en zet die eerste stap. Je bent sterker dan je denkt! En de liefde wacht op je, ergens achter die muur van angst. Je kunt dit!