Can't Hurt Me Master Your Mind And Defy The Odds

Oké, laten we het even hebben over die bijzondere man, David Goggins. Je kent hem misschien wel. Het type dat marathons loopt terwijl jij nog overweegt om van de bank te komen, en dat push-ups doet alsof zijn leven ervan afhangt. En hij heeft een boek geschreven, “Can't Hurt Me: Master Your Mind And Defy The Odds”.

Klinkt intimiderend? Absoluut. Lijkt het alsof het alleen voor superatleten is? Nee, echt niet! Denk aan het alsof je een hele grote, uitdagende taart voor je neus hebt. Je kunt hem in één keer proberen op te eten (succes ermee!), of je kunt hem in kleine, behapbare stukjes verdelen. Goggins’ filosofie is ook zoiets.

Het begint allemaal in je hoofd

De kern van "Can't Hurt Me" is dat je veel meer kunt dan je denkt. Veel meer. En dat je meestal wordt tegengehouden door je eigen geest. Je geest is als een overbezorgde moeder die constant zegt: "Nee, schatje, dat is te zwaar. Blijf maar lekker op de bank zitten."

Ken je dat gevoel? Je bent moe na een lange dag werken. Je denkt: "Ik ga echt niet meer naar de sportschool." Maar is dat echt zo? Of is dat gewoon die overbezorgde stem in je hoofd die je een smoesje geeft? Goggins zegt dat er 40% meer in je zit dan je denkt. Die overige 40% is de zone waar echte groei plaatsvindt.

De 40% regel: Je Geheime Wapen

Stel je voor, je bent aan het hardlopen. Je voelt je moe, je ademt zwaar, en je benen voelen aan als beton. Die stem in je hoofd schreeuwt: "Stop! Het is genoeg!" STOP NIET! Dat is waar die 40% regel om de hoek komt kijken. Je bent nog lang niet op je limiet. Je geest probeert je te beschermen tegen ongemak, maar ongemak is waar groei gebeurt. Je kunt jezelf pushen, en je zult versteld staan van wat je kunt bereiken.

Het Accountabiliteits Spiegel

Goggins is een groot fan van zelfreflectie. Hij gebruikt de zogenaamde "Accountabiliteits Spiegel". Het idee is simpel: kijk jezelf in de spiegel en wees eerlijk over jezelf. Wat zijn je zwakke punten? Wat zijn de excuses die je steeds gebruikt? Waar ben je eigenlijk bang voor?

Klinkt eng? Misschien een beetje. Maar het is wel nodig. Denk erover na. Hoe vaak heb je tegen jezelf gezegd: "Ik ga morgen echt beginnen met sporten"? En hoe vaak is die 'morgen' nooit gekomen? De spiegel dwingt je om de waarheid te erkennen. Om je eigen bullshit te doorzien. En dat is de eerste stap naar verandering.

De Comfort Zone is je Vijand

Onze comfort zone is als een warme, zachte deken. Heerlijk, toch? Maar onder die deken gebeurt er niets. Je wordt niet sterker, je leert niets nieuws, en je bereikt geen van je doelen. Goggins moedigt je aan om regelmatig uit je comfort zone te stappen. Doe iets dat je eng vindt. Neem een risico. Praat met die aantrekkelijke persoon in de supermarkt (oké, misschien is dat iets te ver). Maar daag jezelf uit. Elke dag.

Het is net als leren fietsen. In het begin val je steeds. Het is pijnlijk en frustrerend. Maar als je doorzet, leer je het uiteindelijk. En dan voel je de vrijheid en de wind in je haren. Dat gevoel van voldoening is onbetaalbaar.

De pijn is Tijdelijk

Een van de belangrijkste lessen van Goggins is dat pijn tijdelijk is. Of het nu fysieke pijn is of emotionele pijn, het gaat voorbij. Je kunt pijn leren verdragen en er zelfs sterker van worden.

Denk aan die keer dat je ziek was. Je voelde je ellendig, je had koorts, en alles deed pijn. Maar het ging over, toch? En toen je weer gezond was, voelde je je sterker en veerkrachtiger. Pijn is een signaal dat er iets aan de hand is, maar het is niet het einde van de wereld. Je kunt het overwinnen. Je kunt er doorheen.

Neem de Leiding over je Geest

Uiteindelijk gaat "Can't Hurt Me" over het nemen van de leiding over je eigen geest. Over het doorbreken van je eigen grenzen. Over het realiseren van je volledige potentieel.

Het is geen quick fix. Het is hard werken. Het vereist discipline en doorzettingsvermogen. Maar het is de moeite waard. Want als je je geest kunt beheersen, kun je alles bereiken. Echt alles.

Praktische tips om te beginnen

Oké, genoeg gepraat over Goggins. Hoe pas je dit nu toe in je eigen leven? Hier zijn een paar praktische tips:

• Begin klein: Probeer niet meteen een marathon te lopen. Begin met een korte wandeling. Maak elke dag een beetje langer.
• Stel realistische doelen: Wees eerlijk over wat je kunt bereiken. Stel doelen die uitdagend zijn, maar niet onmogelijk.
• Vind een accountability partner: Vraag een vriend of familielid om je te steunen en je verantwoordelijk te houden.
• Wees geduldig: Verandering kost tijd. Geef niet op als je niet meteen resultaten ziet.
• Vier je successen: Beloon jezelf als je een doel hebt bereikt. Het is belangrijk om jezelf te motiveren.

Kleine stappen, grote impact

Vergeet niet, het gaat om de kleine stappen. Elke push-up, elke kilometer, elke dag dat je uit je comfort zone stapt, brengt je dichter bij je doel. Wees niet bang om fouten te maken. Leer van je fouten en ga door. Je kunt het. Je bent sterker dan je denkt.

Dus, de volgende keer dat die overbezorgde stem in je hoofd je vertelt dat je iets niet kunt, negeer hem dan. Duik erin. Bewijs hem het tegendeel. Ontdek de 40% die je nog in je hebt. En je zult versteld staan van wat je kunt bereiken.

Ga ervoor! You got this!