Oké, eerlijk is eerlijk. Ik zat dus laatst te scrollen (zoals we allemaal weleens doen, toch?), en ik stuitte op een post over... jezelf zijn. Zo'n typische "wees jezelf, want iedereen anders is al bezet" quote. Yeah, yeah, dacht ik. Maar wat als 'jezelf' zijn eigenlijk niet zo'n briljant idee is?
Het zette me aan het denken. Want ben ik eigenlijk wel zo happy met de 'ik' die ik nu ben? Zijn al mijn gewoontes, reacties en gedachtepatronen wel echt zo geweldig? Of zitten er misschien een paar flinke rotzooi-gewoontes tussen die me juist tegenhouden? Precies dáár komt Joe Dispenza om de hoek kijken. Die man daagt je uit om jezelf te herprogrammeren. En geloof me, dat is makkelijker gezegd dan gedaan.
Wie is Joe Dispenza en waarom zou ik naar hem luisteren?
Joe Dispenza is niet zomaar een goeroe die mooie praatjes verkoopt. De man is chiropractor, neurowetenschapper én auteur van een aantal bestsellers, waaronder "Breaking the Habit of Being Yourself: How to Lose Your Mind and Create a New One". Klinkt intens, hè? Dat is het ook wel een beetje. Maar hij heeft bewijs (ja, echt wetenschappelijk bewijs!) dat je je brein kunt veranderen, je gedachten kunt veranderen, en daardoor dus ook jezelf.
Hij baseert zich op neuroplasticiteit, wat betekent dat je hersenen niet in beton gegoten zijn. Ze kunnen veranderen, nieuwe verbindingen maken en oude verbindingen verbreken. Het is een beetje alsof je een oud huis aan het renoveren bent: je breekt muren af, zet nieuwe muren neer, en creëert zo iets compleet nieuws. Alleen dan in je hoofd.
Wat is die 'habit of being yourself' dan precies?
Dispenza stelt dat we onszelf constant herhalen. We denken dezelfde gedachten, voelen dezelfde emoties, en gedragen ons op dezelfde manier. Dag in, dag uit. Herkenbaar? Dit creëert een soort neurologisch snelweg in je brein. Die snelweg is super efficiënt, dus je brein kiest er steeds weer voor, ook al brengt hij je misschien niet waar je wilt zijn.
En wat zijn die 'gewoontes van jezelf' dan? Denk aan:
- Je reactie op stress: Word je meteen boos, trek je je terug, of ga je juist piekeren?
- Je negatieve gedachtepatronen: Denk je vaak dat je niet goed genoeg bent, dat je nooit succesvol zult zijn, of dat niemand je aardig vindt?
- Je automatische gedragingen: Bijt je op je nagels als je nerveus bent, check je constant je telefoon, of eet je troostvoedsel als je je verdrietig voelt?
Deze gewoontes worden steeds dieper ingeslepen naarmate je ze vaker herhaalt. En op een gegeven moment voel je je alsof dit gewoon is wie je bent. Alsof het onveranderlijk is. Maar dat is dus niet waar!
Hoe breek je die slechte gewoontes dan?
Hier komt het interessante gedeelte. Dispenza biedt een aantal tools en technieken om die "habit of being yourself" te doorbreken. Het is geen quick fix, het vereist commitment en consistentie. Maar het is wel mogelijk!
Stap 1: Word je bewust
Dit is cruciaal. Je kunt geen verandering teweegbrengen als je niet weet wat je wilt veranderen. Observeer je gedachten, je gevoelens, je gedragingen. Wanneer reageer je automatisch? Wanneer voel je je negatief? Schrijf het op, word je bewust van de patronen.
Tip: Hou een dagboek bij. Het kan heel confronterend zijn, maar het helpt je om jezelf beter te leren kennen.
Stap 2: Verbreek de associaties
Vaak zijn onze gewoontes gekoppeld aan bepaalde triggers. Bijvoorbeeld, als je je verveelt, pak je automatisch je telefoon. Of als je je gestrest voelt, ga je snoepen. Probeer die associaties te doorbreken. Wat kun je doen in plaats van snoepen als je gestrest bent? Een wandeling maken? Mediteren? Een vriend bellen?
Stap 3: Creëer een nieuw zelfbeeld
Dit is misschien wel de belangrijkste stap. Je moet een helder beeld hebben van wie je wilt zijn. Hoe zou je je voelen, hoe zou je je gedragen, als je je ideale zelf was? Visualiseer dit, voel het alsof het al realiteit is.
Let op: Dit is geen wishful thinking. Het is de bedoeling dat je echt de emoties voelt die horen bij je nieuwe zelfbeeld. Alsof je het al bereikt hebt.
Stap 4: Meditatie
Dispenza benadrukt het belang van meditatie. Het helpt je om je gedachten te observeren zonder erin mee te gaan. Het helpt je om je brein te trainen om in het nu te zijn, in plaats van in het verleden of de toekomst. En het helpt je om je te verbinden met je onderbewustzijn, waar al die oude gewoontes zijn opgeslagen.
Geen zin in meditatie? Begin klein. Vijf minuten per dag is al genoeg. Er zijn genoeg apps en begeleide meditaties die je kunnen helpen.
Stap 5: Herhaling, herhaling, herhaling
Verandering kost tijd. Je kunt niet verwachten dat je na één meditatie sessie compleet getransformeerd bent. Je moet consistent blijven oefenen. Blijf je bewust van je gedachten, blijf je associaties doorbreken, blijf je nieuwe zelfbeeld visualiseren, blijf mediteren. Uiteindelijk zal je brein nieuwe verbindingen maken en zal je nieuwe 'ik' de norm worden.
Is het het waard?
Absoluut! Het is hard werken, maar de beloning is een leven waarin je meer controle hebt over je eigen gedachten, gevoelens en gedragingen. Een leven waarin je je potentieel volledig benut. Een leven waarin je je echt gelukkig voelt.
En weet je wat het mooiste is? Het bewijs is er. Er zijn genoeg mensen die hun leven hebben veranderd door de principes van Joe Dispenza toe te passen. Dus waarom zou jij het niet kunnen?
Dus, de volgende keer dat je jezelf afvraagt of "jezelf zijn" wel zo'n goed idee is, denk dan aan Joe Dispenza. En geef jezelf de kans om te evolueren, om te groeien, om de beste versie van jezelf te worden. Want die zit er al in, je moet hem er alleen nog even uitkloppen!
